Dışarıdan bakıldığında hayatınızda pek çok şey yolunda görünebilir.
Bir işiniz vardır, ilişkileriniz vardır, sorumluluklarınızı yerine getirirsiniz.
Kimseye muhtaç değilsinizdir.
Hatta çevrenizden sık sık şunu da duyarsınız:
“Şükredecek ne çok şeyin var.”
Ama yine de içinizde tanımlamakta zorlandığınız bir boşluk hissi vardır.
Ne tam olarak mutsuz…
Ne de gerçekten huzurlu.
Sanki bir şey eksiktir ama adını koyamazsınız.
Birçok kişi bu durumu şöyle ifade eder:
“Her şeyim var ama mutlu değilim. İçimde hiç dolmayan bir boşluk var.”
Bu yazıda, bu hissin çok yaygın ama çoğu zaman fark edilmeyen bir nedenine odaklanacağız:
Duygusal ihmal.
Duygusal İhmal Nedir?
Duygusal ihmal; bir çocuğun temel fiziksel ihtiyaçları karşılanmış olsa bile, duygusal olarak yeterince görülmemesi, anlaşılmaması ve duygularına karşılık bulamaması durumudur.
Bu çocuklar genellikle:
- Aç kalmamıştır
- Okula gönderilmiştir
- Fiziksel olarak güvende büyümüştür
Ancak şu duygusal ihtiyaçlar yeterince karşılanmamıştır:
- Duygularının fark edilmesi
- Üzüldüğünde sakinleştirilmesi
- Sevincinin paylaşılması
- Korktuğunda yanında durulması
Bu nedenle duygusal ihmal bazen fark edilmeyebilir.
Çünkü “kötü” bir çocukluk anlatısı olmasa da eksik kalan bir duygusal temas vardır.
Yetişkinlikte Duygusal İhmal Nasıl Hissedilir?
Duygusal ihmal yaşamış yetişkinlerde sık karşılaşılan bazı içsel deneyimler şunlardır:
- Duygularını tanımlamakta zorlanma
- “Abartıyorum galiba” düşüncesi
- Yardım istemekten kaçınma
- İlişkilerde ya aşırı bağımsız ya da aşırı fedakâr olma
- Sürekli bir eksiklik veya boşluk hissi
- Kendini tam olarak “ait” hissedememe
Bu kişiler dışarıdan bakıldığında çoğu zaman güçlü, dayanıklı ve sorumluluk sahibidir.
Ama iç dünyalarında yalnızlık hissi baskındır.
“İçimdeki Boşluk” Hissi Nereden Geliyor?
Çocuklukta duygularımıza eşlik edilmediğinde şunu öğreniriz:
“Duygularım önemli değil.”
Bu mesaj zamanla şuna dönüşür:
“Ben önemli değilim.”
Yetişkinlikte bu durum:
- Başarıyla doldurulmaya çalışılır
- İlişkilerle telafi edilmeye çalışılır
- Sürekli meşgul kalarak bastırılır
Ama boşluk dolmaz. Çünkü eksik olan şey başarı ya da ilişki değil, duygusal temastır.
“Bende Bir Sorun mu Var?”
Bu yazıyı okurken kendinizle ilgili bazı şeyler fark ettiyseniz, bu bir “eksiklik” ya da “zayıflık” göstergesi değildir.
Aksine, duygusal farkındalığın başladığı noktadasınız demektir.
Duygusal ihmal yaşamış yetişkinler çoğu zaman:
- Oldukça empatik olabilir
- Başkalarının ihtiyaçlarını erken fark edebilir
- Güçlü bir iç disipline sahip olabilir
Ancak aynı zamanda kendilerini en sona koymaya alışmışlardır.
Bugün Ne Yapabilirsiniz?
İlk adım, yaşadığınız hissi küçümsememek.
“Buna üzülmem saçma” demek yerine şunu sorabilmek:
“ Gerçekten neye ihtiyacım var?”
Duygusal ihmal, fark edildiğinde onarılabilen bir deneyimdir.
İlişkilerle, terapiyle ve kendinize daha şefkatli bir yerden yaklaşarak bu boşluk zamanla anlam kazanabilir.
Ve şunu bilmek önemlidir:
Hayatınızda her şeyin “tam” olması, iyi hissetmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez.
